11:41
Лыжня России

"Лыжня России" проводится каждый год, начиная с 1982. При этом программа мероприятия в каждом городе своя, но цель общая – мотивирование населения к активному виду отдыха и спорту, в частности, зимнему. Ведь катание на лыжах – это не только спортивное направление, но и развлечение для всех: детей и взрослых....
⛷К участию допускаются спортсмены, имеющие на руках разрешение врача (в заявке), удостоверение личности (паспорт, свидетельство о рождении в подлиннике).
Соблюдая меры по предотвращению распространения новой коронавирусной инфекции (covid-19).
⛷⛷Мальчики – 1-4 класс 1 км.
Девочки – 1-4 класс 1 км.
Мальчики – 5-7 класс 2 км.
Девочки – 5-7 класс 2 км.
Юноши – 8-9 класс 3 км.
Девушки – 8-9 класс 3 км.
Юноши – 10-11 класс 3 км.
Девушки – 10-11 класс 3 км.
Мужчины от 19 до 35 лет 2 км.
Женщины от 19 до 35 лет 2 км.
Мужчины от 35 до 49 лет 2 км.
Женщины от 35до 49 лет 2 км.
Мужчины от 50 до 60 лет 2 км.
Женщины от 50 до 60 лет 2 км.
Мужчины от 60 и старше 1 км.
Женщины от 60 и старше 1 км.
Ход свободный.
⛷Советы участникам
⛳ Завтрак должен быть за 2-3 часа до начала гонки. Рекомендуется употребить сложные углеводы, например, кашу, банан, булку и пр.
⛳Грамотно выбирайте одежду, в которой не холодно и не жарко. Обязательно в качестве первого слоя термобелье. Отдайте предпочтение многослойности, чем одной толстой куртке.
⛳Когда будет сбор участников для забега, старайтесь держать дистанцию от иных спортсменов. Самых быстрых пропускайте вперед, ведь в данном соревновании главное участие, а не победа. Если при спускании с горки кто-то упал, притормозите, подождите. Если самостоятельно человек не встал, помогите ему.
⛳Не забывайте про разминку. Уделите внимание всем группам мышц и суставам. Затем сделайте растяжку.
⛳Бегите в своем темпе, иначе быстро выдохнетесь.
⛳Сразу по окончанию гонки переоденьтесь в сухую и чистую одежду, смените обувь.

Просмотров: 28 | Добавил: Sergei | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar